هل يُسبّب التّوتر فقدان الوزن؟

تتعدد انعكاسات التوتر النفسي على صحة الإنسان، إذ لا تقتصر آثاره على الحالة المزاجية فحسب، بل قد تمتد إلى وظائف الجسم المختلفة وتُؤثّر بصورة مباشرة على الوزن.

ففيما تدفع الضغوط بعض الأشخاص إلى تناول الطعام بكميات أكبر، قد تُؤدي لدى آخرين إلى فقدان الشهية وتراجع الوزن بصورة غير مقصودة.

وبحسب تقرير نشره موقع "Healthline" الصحي، فإن التعرض للتوتر يُنشّط استجابة الجسم المعروفة باسم "الكرّ أو الفرّ"، وهي آلية دفاعية يُفرز خلالها الجسم هرمونات، أبرزها الأدرينالين والكورتيزول، استعداداً للتعامل مع التهديدات. وقد تُسهم هذه الاستجابة في تسريع بعض العمليات الأيضية وكبح الشهية، ما ينعكس على خسارة الوزن، خصوصاً عندما يستمر الضغط النفسي لفترات طويلة.

امرأة تشعر بالتوتر وتجلس بمفردها (Pexels)

التوتر واضطرابات الهضم

ولا تتوقف تأثيرات التوجّس عند الشهية، بل قد تطال الجهاز الهضمي، فيُنتج اضطرابات تشمل آلام المعدة وحرقتها، الإسهال أو الإمساك. كما يُمكن أن تُؤثر في طريقة هضم الطعام، امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها، نتيجة التغيرات التي تُصيب وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن تنظيم عملية الهضم.

ومن العوامل الأخرى المرتبطة بفقدان الوزن اضطراب النوم، إذ قد تطال قلته ورداءته في مستويات الكورتيزول وعمليات الأيض. كذلك، قد يدفع القلق المستمر بعض الأشخاص إلى الحركة العصبية المتكررة أو زيادة النشاط البدني، ما يرفع استهلاك الطاقة. وقد يتسبّب الانشغال بالضغوط اليومية في نسيان الوجبات أو فقدان الرغبة في تناول الطعام.

وتشمل العلامات الأخرى المصاحبة للتوتر الصداع، التعب، شد العضلات، تقلبات المزاج، اضطرابات الهضم، صعوبة النوم والتركيز.

وللحد من تأثير التوتر على الوزن، ينصح التقرير بالالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات، حتى لو كانت بكميات صغيرة واختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف، مثل الخضروات، الفواكه والحبوب الكاملة، مع التخفيف من السكريات والأطعمة المصنعة. كما يجب تناول وجبة خفيفة بعد ممارسة الرياضة لتعويض الطاقة المستهلكة.

ويُؤكد التقرير أهمية استشارة الطبيب عند استمرار فقدان الوزن بصورة غير مقصودة، ولا سيما خلال فترة قصيرة، إذ لا ينبغي افتراض أن التوتر هو السبب الوحيد. ويُساعد التقييم الطبي على تحديد الأسباب المحتملة ووضع خطة مناسبة قد تشمل الدعم الغذائي والنفسي وسبل إدارة الضغوط اليومية.